Mida teeb kreatiini toidulisand?

Mida teeb kreatiini toidulisand?

–Kirjutanud Tianjia meeskond

Mis on kreatiin?

Kreatiin on inimkehas leiduv looduslik aminohape. Üldiselt omastab keha seda, et pidevalt energiat anda lihaste töös hoidmiseks, eriti treeningu ajal. Üldiselt tuleb pool vajalikust kreatiinist igapäevasest toidust, näiteks punane liha, mereannid, loomne piim ja muud valgurikkad toidud. Teisisõnu, pool kreatiini tarbimisest sõltub toitumisest. Teine pool aga leidub loomulikult maksas, neerudes ja kõhunäärmes.

Millist rolli mängib kreatiin teie kehas?

Nagu me eespool mainisime, kasutatakse kreatiini lihaste töös hoidmiseks. Aga kuidas? Kui olete kreatiini võtnud, toimetab suurem osa sellest teie maksa, neerude ja kõhunäärme kaudu teie skeletilihastesse, et tagada teie füüsiline aktiivsus, ja ülejäänu läheb teie ajju, südamesse ja teistesse kudedesse. Seega viisid mõned teadlased läbi uuringuid kreatiinilisandite mõju kohta kognitiivsele funktsioonile ja jõudsid lõpuks järeldusele, et kreatiinilisandid parandavad lühiajalist mälu ja arutlusvõimet. Üks asi, mida tasub mainida, on see, et taimetoitlased reageerisid lühiajalise mälu ülesannetele paremini kui lihasööjad. Seotud artikleid leiate ka Riiklikust Meditsiiniraamatukogust.

Kreatiinmonohüdraat vs. kreatiinvesinikkloriid

Kreatiinmonohüdraat on tavaliselt valmistatud kreatiini ja vee molekulidest. See kombinatsioon toob lihastesse rohkem vett ja suurendab kiiresti lihasmassi protsenti. Kreatiinmonohüdraat toimib kõige paremini siis, kui inimene lisab oma igapäevaellu koormusharjumusi. Sellisel juhul toimib kreatiin kõige paremini siis, kui võtta 20 g kreatiinmonohüdraati koos süsivesikute ja valguga iga päev nädala jooksul, säilitades samal ajal koormusharjumusi. Kui soovite oma kõõluseid lisaks kreatiinile ka kollageeniga täiendada, võite enne treeningut võtta kreatiinmonohüdraadi ja kollageeni kombinatsiooni.

Kreatiinvesinikkloriid koosneb kreatiini molekulist, mis on kinnitatud vesinikkloriidsoola külge, ning sisaldab ka adenosiintrifosfaati (ATP). Vesinikkloriidsoola tähelepanuväärne vees lahustuvus ja imendumisomadused võimaldavad saavutada sama efekti väiksema annusega kui kreatiinmonohüdraadil. ATP lisamine on peamine energiaallikas keha fosfaatenergiasüsteemile, mis annab jõudu lühikestele, intensiivsetele lihaskontraktsioonidele ja muudele anaeroobsetele treeningutele, st sobib paremini professionaalsetele sportlastele, fitnesstreeneritele jne.

INN+™ kreatiinilisandid Tianjialt

Erinevate inimeste kreatiinilisandite vajaduste rahuldamiseks on Tianjiachemi teadus- ja arendusmeeskond turule toonud kaks erinevat kreatiinilisandit: INN+™ kreatiinmonohüdraat (nimetatakse ka mikroniseeritud kreatiiniks) ja INN+™ kreatiinvesinikkloriid.

Tianjia INN+™ kreatiinilisandite sertifikaadid

Tianjia kaubamärk, INN+™ kreatiinilisandidon heaks kiidetud ISO, Kosher, Halal, FSSC, CE jne poolt ning on oma hea jõudluse ja hea vees lahustuvuse tõttu tunnustatud ka meie klientide seas üle kogu maailma.